Notas

Mover el esqueleto

En esta época del año solemos tomar conciencia del estado físico en que nos hallamos e inmediatamente nos desesperamos por anotarnos en un gimnasio para que el verano no nos sorprenda con esos kilos de más. En esta nota te describimos los básicos tipos de gimnasia para que elijas la que quieras.

-          Modeladora: es la tradicional localizada de bajo impacto. Como su nombre lo indica ayuda a modelar el cuerpo y mejora la flaccidez al reforzar los músculos. Es aconsejable realizarla tres veces por semana durante una hora para mejorar los resultados.

-          Aerobics: es una clase de trabajo aeróbico coordinado con coreografía. Se recomienda para aquellas que quieren bajar de peso y afinar las piernas porque el trabajo es intenso. La elongación al final de la clase resulta fundamental.

-          Work Out: es localizada pero más lenta que la modeladora porque trabaja sobre un solo sector intensamente. Tonifica los músculos.

-          High Impact: es un trabajo aeróbico de alto impacto con elevación de brazos y piernas. Elimina grasas y toxinas y ayuda a mejorar la coordinación.

-          Low Impact: es igual que la anterior pero sin los brazos y las piernas, es decir, es más tranquila y más suave que la high.

-          Step: es como subir un escalón una y otra vez en el mismo lugar, suele combinarse con localizada. Su característica fundamental consiste en que fortalece y moldea las piernas, trabaja cuadriceps y glúteos.

-          Streching: sólo elongación muscular. Esta clase de ejercicio ayuda a ser más elástica, flexible y ágil.

-          Power: es localizada de bajo impacto pero utiliza pesas de medio o de un kilo. Es más intensiva que la modeladora y que el work out.