Notas

Mujeres vs. Calorías
Los beneficios de la actividad física regular

Hola a todas las cibernautas de Mujer Bonita, nos encontramos nuevamente para descubrir juntos el interesante mundo del fitness. En este encuentro vamos a hablar acerca de los beneficios de la actividad física practicada con regularidad y como la misma se relaciona con el gasto calórico.
Por Lic. Eric Sebastián Torrent, para Mujer Bonita

En principio, resulta sumamente importante que sepan que el subir o el bajar de peso es una cuestión de ingreso y egreso de calorías. El egreso de calorías se produce mediante el movimiento. En todas las actividades que realizamos cotidianamente realizamos un gasto calórico, ya sea cuando nos dirigimos al trabajo, a la universidad o a visitar a algún amigo, al pasar el trapo a los pisos de tu casa o al lavar la ropa. Al movernos, nuestro metabolismo consume calorías.

Es interesante que sepamos que realizando 1 hora nuestras acciones cotidianas durante una semana podemos llegar a gastar 8500 calorías aproximadamente.

Al elegir actividades alternativas para el consumo de calorías aconsejo entre otras:

1. Subir y bajar las escaleras de nuestra casa o departamento (como aconsejamos en innumerables oportunidades en artículos anteriores)
2. Llevar a tu hijo/a o a quien te esté acompañando, mientras hacés las compras en el supermercado, en el changuito, así haces un trabajito para fortalecer tu sistema cardiocirculatorio y los músculos de las piernas.
3. Dejar el auto en el garaje e ir y volver al super caminando. Ah! Y si es posible, pasá a saludar a algunas de tus amigas del barrio para hacer un recorrido un poco más largo.

Se darán cuenta de que existen innumerables actividades que se pueden realizar para mantener o disminuir el peso.

En mi opinión, sería maravilloso que elijan aquellas actividades que más les gusten y que más cómodas las haga sentir. Ir a bailar Salsa y Merengue es una buena opción, gimnasia acuática, aerobics, aerobox también son super divertidas.

En el ámbito de trabajo, sobre todo, aquellas que están sentadas en un escritorio detrás de una computadora por horas podrían incorporar algunos ejercicios de flexibilidad para realizarlos en el mismo escritorio (los vamos a publicar muy pronto) y abandonar el uso de ascensores o cualquier otro medio de elevación mecánico para utilizar las viejas y queridas escaleras. Si aplican esta nueva actividad y suben 5 pisos diarios, al cabo de una semana habrán consumido 900 calorías aproximadamente.

También es necesario que sean prudentes en cuanto al tiempo que emplean en la realización de estas actividades. No sea cosa que por estar 3 horas matándose, al otro día no puedan siquiera ir a trabajar. Despacio pero con constancia van a encontrar bienestar, salud, buena forma física y alegría por verse más lindas, sentirse más fuertes y recibir más palabras bonitas mientras se pasean por las calles de la ciudad.

Adelante! Empiecen a disfrutar y a construir el camino hacia su bienestar personal y recuerden que “DONDE HAY UNA VOLUNTAD SIEMPRE HAY UN CAMINO”.

Me despido de ustedes compartiendo una historia acerca de un gran personaje de la historia de la humanidad como lo fue Alejandro Magno.

En el año 335 A.C, al llegar a la costa Fenicia, Alejandro Magno debió enfrentar una de sus más grandes batallas. Al desembarcar, comprendió que los soldados enemigos, triplicaban en número a su gran ejército. Sus hombres estaban atemorizados y no encontraban motivación para enfrentar la lucha. Habían perdido la fe y se daban por derrotados. El temor había acabado con aquellos guerreros invencibles. Cuando Alejandro Magno desembarcó a todos sus hombres en costa enemiga, dio la orden de que fueran quemadas todas sus naves. Mientras los barcos se consumían en llamas, reunió a sus hombres y les dijo:

“OBSERVEN COMO SE QUEMAN LOS BARCOS, ESA ES LA ÚNICA RAZÓN POR LA QUE DEBEMOS VENCER, YA QUE SI NO GANAMOS NO PODREMOS VOLVER A NUESTROS HOGARES Y NINGUNO DE NOSOTROS PODRÁ REUNIRSE CON SU FAMILIA NUEVAMENTE, NI PODRÁ ABANDONAR ESTA TIERRA QUE HOY DESPRECIAMOS. DEBEMOS SALIR VICTORIOSOS DE ESTA BATALLA YA QUE SOLO HAY UN CAMINO DE REGRESO Y ES POR MAR. CABALLEROS, CUANDO REGRESEMOS A CASA, LO HAREMOS DE LA ÚNICA FORMA POSIBLE: EN LOS BARCOS DE NUESTROS ENEMIGOS.”

Cuántas veces la falta de fe, el temor, la inseguridad, el estar atado a lo seguro, nos priva de conseguir nuevos éxitos. Nos hace renunciar a los cambios. Nos hace renunciar a los sueños. Nos hace negar los anhelos y las metas que están grabadas en lo más profundo de nuestros corazones. Cuantas veces la seguridad de poseer algo, nos hace renunciar a la posibilidad de conseguir mucho más. Cuantas veces lo que tenemos fácilmente a nuestro alcance nos impide crecer, haciendo que la seguridad se convierta en mediocridad, en fracaso y en monotonía. Debemos saber que perseverando todo puede lograrse. Que el amor y la fe, nos dan la fuerza necesaria para obrar milagros en nuestra vida, si así lo deseamos. Que las personas perseverantes inician su éxito, donde otras acaban por fracasar. Que ningún camino es demasiado para un hombre que avanza decidido y sin prisas, teniendo claros sus objetivos.

El ejército de Alejandro Magno venció en aquella batalla, regresando a su tierra a bordo de los barcos conquistados al enemigo.

“LOS MEJORES HOMBRES NO SON AQUELLOS QUE HAN ESPERADO LAS OPORTUNIDADES, SINO QUIENES LAS HAN BUSCADO Y LAS HAN APROVECHADO A TIEMPO, QUIENES HAN ASEDIADO A LA OPORTUNIDAD, QUIENES LA HAN CONQUISTADO”.

HACIA UN MUNDO DE ESPERANZA, FE, OPTIMISMO, PAZ Y AMOR . QUIERO COMPARTIR CON USTEDES TODO MI AMOR PARA QUE EN SUS VIDAS SOLO HAYA ÉXITOS Y TODO LO MEJOR. GRACIAS POR ENRIQUECER MI VIDA Y DARME LA OPORTUNIDAD DE COMPARTIR UN POCO DE MÍ CON USTEDES