Notas

¿Y cuantas calorías consumo cuando hago actividad física?

Los beneficios de la actividad física regular “The End”

Por Lic. Eric Sebastián Torrent, para Mujer Bonita

Como muchas de ustedes saben, no todas las actividades físicas aportan el mismo resultado, como así también no consumen la misma cantidad de calorías. Entre los innumerables factores para tener en cuenta en lo referente al consumo y egreso de calorías, el tipo de  metabolismo, el tipo de actividad física escogida, la frecuencia de práctica semanal, la  intensidad de la actividad, el tipo de dieta, y la planificación del trabajo físico en armonía con las necesidades personales, constituyen los más importantes a la hora de hacer un balance general.

Para que tengan una idea aproximada de las calorías que se consumen con la realización de actividades físicas o deportivas les voy a exponer un cuadro sintético de referencia:

De todos modos es importante que tengan siempre presente que los valores son aproximados, ya que éstos varían de acuerdo con los factores que les nombrados anteriormente.

Así que a todas las bellezas, a todas las mujeres bonitas les deseo todo lo mejor en su preparación para el próximo verano y no se olviden que independientemente de la estación del año, del lugar a donde tengan que ir, o ante quienes ustedes deseen lucir bien la actividad física regular y sus beneficios serán aprovechados por ustedes. Cualquier actividad que elijan debe ser satisfactoria y atractiva para ustedes independientemente de los beneficios que les pueda traer como  consecuencia de su práctica. Cuando los deseos de su corazón se encuentren en armonía con los deseos de su mente y con sus sueños, los beneficios serán mayores y el bienestar será óptimo.

Para despedirme y para no perder la costumbre, me despido de ustedes con algunas frases para reflexionar e ir cultivando poco a poco su jardín  interior y para que cada vez puedan lucirse ante los demás pero fundamentalmente ANTE USTEDES MISMAS MUJERES BONITAS.

EL COMPORTAMIENTO DE LOS GANSOS

Él próximo otoño, cuando veas a los gansos emigrar dirigiéndose a un lugar más cálido para pasar el invierno, observa que vuelan formando una V, una V corta. Tal vez te interese saber que la ciencia ha descubierto por qué vuelan en esa forma. Se ha comprobado que, cuando cada pájaro bate sus alas, produce un movimiento en el aire que ayuda al pájaro que va detrás de él. Volando en V, la bandada completa aumenta su poder, por lo menos un 71% más que si cada pájaro volara solo.

Las personas que comparten una dirección común y tienen sentido de comunidad, pueden llegar a cumplir sus objetivos más fácil y rápidamente, porque van apoyándose mutuamente, haciendo que los logros sean aún mejores.

Cada vez que un ganso se sale de la formación, siente inmediatamente la resistencia del aire, se da cuenta de la dificultad de hacerlo solo y rápidamente regresa a la formación, para beneficiarse del poder del compañero que va adelante.

Si nos unimos y nos mantenemos juntos a aquellos que van en nuestra misma dirección, el esfuerzo será menor. Será más sencillo y placentero el logro de alcanzar las metas previstas.

Cuando el líder de los gansos se cansa, se pasa a uno de los lugares de atrás y otro ganso toma su lugar. Los hombres obtendremos los mejores resultados si nos apoyamos en los momentos duros, si nos respetamos mutuamente en todo momento compartiendo los problemas y los momentos más difíciles.

Los gansos que van detrás graznan para alentar a los que van adelante a mantener la velocidad. Una palabra de aliento a tiempo ayuda, da fuerza, motiva y produce el mejor de los beneficios.

Finalmente, cuando un ganso se enferma o cae herido por un disparo, otros dos gansos salen de la formación y lo siguen para ayudarlo y protegerlo. Se quedan acompañándolo hasta que esté nuevamente en condiciones de volar o hasta que muera y sólo entonces los dos acompañantes vuelan a su bandada o se unen a otro grupo.

Si nosotros tuviéramos la inteligencia de un ganso, nos mantendríamos uno al lado del otro apoyándonos y acompañándonos. Si hacemos realidad el espíritu de equipo, si pese a las diferencias podemos conformar un grupo humano para afrontar todo tipo de situaciones, si entendemos el verdadero valor de la amistad y si somos conscientes del sentimiento de compartir, la vida será más simple y el vuelo de los años más placentero.