Fitness

Esta semana, ejercicios para evitar el cansancio: cuándo quieras y dónde más te guste hacerlos

Por Lic. Eric Sebastián Torrent para Mujer Bonita
Si querés preguntarle algo: erictorrent2000@latinmail.com

Aunque toda la actividad física sirve para evitar el cansancio, o, mejor dicho, para retrasar su aparición ante las diversas actividades que solemos realizar, voy a ofrecerte algunos ejercicios sencillos como para que los incorpores poco a poco a tu rutina.

Son ejercicios de movilidad articular que podrás realizar en cualquier lugar y a cualquier hora.
Aprovechálos.

Ocho modos de combatir el cansancio, haciendo ejercicio

1-Rotación de brazos (al estilo ventilador, para que te imagines el movimiento), una vez con cada brazo, con movimiento de atrás hacia delante, 2 series de 20 repeticiones con cada uno y descanso de 30 segundos entre series.

2-Idem anterior pero con movimientos de adelante hacia atrás.

3-Lo mismo, pero realizando el movimiento con ambos brazos simultáneamente.

4-Rotación de hombros (movimiento de atrás hacia delante) de forma simultánea con ambos hombros, 2 series de 30 repeticiones con descanso de 1 minuto entre series. 

5-Ubicada de frente a una pared, y afirmada a la misma con brazos extendidos, rotación de rodilla flexionada por delante del cuerpo, con movimientos circulares de afuera hacia adentro, 2 series de 30 rotaciones o circunducciones, con descanso de 30 segundos entre series.

6-Idem anterior pero con movimiento de adentro hacia fuera.

7-Rotación de cabeza (efectuando sólo ½ circunferencia, más precisamente la parte del movimiento delantero) 2 series de 10 repeticiones.

8-Caminata a paso ligero 15 minutos sin pausa.

Si de verdad estás constantemente cansada y no querés hacer gimnasia porque creés que te va a resultar perjudicial, metéte en nuestra sección Rompé Mitos. Tenemos algo que decirte.

Metéte acá: http://www.mujerbonita.com/ar/fit_mitos.asp y andá directamente al mito nro. 4.