Notas

Guía práctica  de ejercicios para mujeres súper flacas

Como empezar a modelar tu cuerpo sin morir en el intento

Por Lic. Eric Sebastián Torrent, para Mujer Bonita

¡¡Hola!! A todas las cibermujeres bonitas. Estoy  extremadamente feliz de estar nuevamente con ustedes para contarles a todas aquellas mujeres que gozan de un cuerpo delgado y que siempre quisieron comenzar a darle una forma más escultural, y hasta ahora solo encontraron promesas. Les cuento que pueden comenzar ya mismo a conseguir su sueño.  

Conocernos

Es importante, eso sí, que nunca olviden que su biotipo, o para hablar más de entre casa, las características básicas de su organismo (talla, peso, metabolismo – si son tendientes a subir o a bajar de peso rápidamente, etc, etc, etc.) vienen determinadas genéticamente, por lo tanto deben ser cuidadosas a la hora de establecer objetivos de rendimiento físico. 

Además, independientemente de lo que yo les pueda decir (virtualmente hablando) siempre es mejor el asesoramiento personal con un profesional competente en el área de fitness que estando frente a ustedes pueda hacer una evaluación más objetiva de su situación personal, ya que computadora de por medio, me resulta difícil establecer un criterio que abarque las necesidades de cada una de ustedes de manera personalizada.

Pero ustedes saben que “El viaje más largo comienza con el primer paso” y “donde hay una voluntad, siempre hay un camino” por lo tanto manos a la obra, y comencemos a disfrutar... ¡Let’s go!

Lo primero que tenés que lograr es una dieta que armonice con tu actividad diaria (para eso podés consultar la guía nutricional que se publicó en notas anteriores o solicitarla telefónicamente a World Trainer Company 154-055-5660)  

Elegir el plan "a tu medida"

Una vez que solucionaste tu situación nutricional podés comenzar a ocuparte de la parte física con actividades moderadas de carácter aeróbico para que tu sistema cardiocirculatorio comience a adaptarse al nuevo esfuerzo y tu sistema óseo articular y muscular (huesos-articulaciones y músculos) realicen sus ajustes pertinentes.

Entre las actividades que te recomiendo podés elegir natación, aquaerobics o gimnasia acuática, aerobismo, andar en bicicleta (mínimo 30 minutos a ritmo moderado), gimnasia localizada, o aeróbics.

Cualquiera sea la actividad que elijas, hacelo a ritmo moderado sin importarte las chicas que tengas a tu alrededor y tomate un plazo de 30 días para que tu cuerpo logre el período que solemos llamar de adaptación anatómica.

Una vez lograda la adaptación, podés emprender cualquier actividad que sea de tu preferencia. Aunque te aconsejo que si tu objetivo es tonificar o modelar tus músculos (fundamentalmente los de las piernas, cola y abdominales) lo mejor sería en este caso, sesiones de musculación o fitness en cualquier gimnasio o clases de gimnasia localizada. Si tu target u objetivo están en tus piernas y tu cola, te recomiendo gimnasia acuática, que al trabajar con la resistencia del agua, se focalizan los trabajos más hacia la musculatura del tren inferior (musculatura de la cintura hacia abajo)

Con calma pero siempre hacia delante, espero que tengan éxitos, y me despido de ustedes dedicándoles estas palabras:

Nunca debemos sentirnos derrotados.
Nosotros estamos al mando de nuestra propia nave espacial. Somos libres de ver todas nuestras situaciones como un revés o como un punto de partida. Puedo lamentarme en las mil pérdidas, o concentrarme en las nueve mil que me quedan. Si no utilizamos los reveses de la vida como escusas para darnos por vencidos, entonces algunas de las experiencias que nos están frenando, podemos observarlas y analizarlas bajo una nueva luz. Podemos retroceder, tomar distancia, buscar un ángulo mejor y tener la posiblidad de decir: "Tal vez no sea tan importante depués de todo". Y recuerden que la cuestión no es lo que pasa, sino que hace al respecto.