Fitness

Los siguientes consejos son para todas aquellas futuras mamás que quieran sentirse siempre “mejor que excelente” durante los 9 meses de embarazo.

Lo más importante: deben tener precaución con el tipo de actividad que elijan. Tengamos en claro que, estando embarazada, no se te va a ocurrir ir a jugar un partido de rugby, aunque actividades como yoga, streching, musculación (con moderación), natación (en mi opinión, lo más saludable para vos y para tu futuro bebé) y aerobismo (también con moderación) no traerán complicaciones.
Pero es importantísimo que siempre realices chequeos periódicos con tu médico de cabecera.

De todos modos, voy a ir enumerando pequeñas rutinas alternativas para llevar a cabo de forma sencilla, rápida y placentera. Nunca te olvides de que la actividad física es buena para la salud, tanto para la tuya como para la de tu futuro bebé, siempre con prudencia y con la guía de especialistas en el tema.

Guía práctica para embarazadas

Rutina nro.1: Vamos de paseo

Me imagino que todas las mujeres habrán ido infinitas veces de paseo, en esas largas caminatas por los shoppings, los supermercados y las tiendas de ropa (que son sus favoritas, ¿no es así?).

En esta ocasión, lo que les recomiendo es que comiencen a realizar caminatas con paso ligero (tampoco se entusiasmen corriendo como si fueran los 100 metros de Barcelona) durante 20 a 25 minutos una frecuencia de 3 veces por semana (si es diariamente, mejor todavía, aunque no es absolutamente imprescindible).

En los paseos, podés incluir alguna escalerita no muy alta de alguna plaza o casa del vecindario. Y los más importante: mientras lo hacés, sonreí todo el tiempo y disfrutá, compartiendo con tu bebe un momento de placer...

Lic. Eric Sebastián Torrent, ante cualquier duda o sugerencia, mandále un email a erictorrent2000@latinmail.com

Imperdible! no dejes de visitar nuestra sección exclusiva para embarazadas, "Esperando la Cigueña"(ver nota)