Aprendé a meditar
La relación entre la práctica constante de la meditación con la salud integral de una persona. Acá, conocé la técnica del foco abierto.
Por A.P. para MujerBonita

¿Cómo se relaciona la práctica regular de la meditación con la salud integral de un individuo?

La meditación nos enseña a mantener serenos y armoniosos nuestros pensamientos por medio de la respiración, y como consecuencia, mantiene el apropiado ritmo de funcionamiento de nuestro cuerpo.

Puede decirse que es una línea de vida, una forma de sentir y de conectarnos plenamente con nuestra vida interior. Más allá de nuestra nacionalidad, la cultura o la religión que practiquemos, meditar tiene que ver con la mente y con el manejo del principal producto de nuestra mente: los pensamientos.

Nuestra mente: un laboratorio que funciona sin parar durante las 24 hs del día

Al comenzar la práctica regular de la meditación, nuestra mente se convierte en una especie de laboratorio generador de pensamientos “non-stop”, es decir, que no para.

Los objetivos de la meditación son:

· alcanzar la iluminación por medio del control de nuestros pensamientos,

· unificar positivamente mente y cuerpo en el aquí y ahora.

Se logra con perseverancia, y lo que se pretende es llegar a tener pensamientos libres de juicios, etiquetas, neurosis e intelectualización. Se espera liberar nuestra mente de conceptos que nos alejan de nuestra naturaleza básica, nuestra espiritualidad universal.

La técnica de foco abierto

Son los orientales los más avanzados en esta búsqueda interior que conlleva la meditación. Los monjes Zen (Budismo japonés) nos presentan una de las más sencillas y efectivas técnicas de meditación: la técnica de foco abierto

§         Sentáte en un lugar cómodo y libre de distracciones.

§         Con los ojos abiertos, tratá de desenfocar tu atención de los objetos que te rodean.

§         Con la mirada fija, dále la misma atención en tu campo visual a cada uno de estos elementos que te rodean.

§         Dejá fluir tus pensamientos y concentráte.

§         Mantén un ritmo constante de respiración.

Al principio, podés permanecer así por 5 minutos. Luego, con el tiempo, podrás estar meditando mucho más tiempo. Te sorprenderás con el cambio que va a producir esta práctica en diversos ámbitos de tu vida. Los monjes en Japón pasan horas y hasta días enteros en ayuno, sólo meditando de esta manera. De ahí en increíble poder mental que poseen. Meditando, es más fácil mantenernos serenos y armoniosos. Vos, ¿lo probaste? Animáte.

Si te gustó este artículo, podés escribirnos a: animo808@cantv.net