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| MujerBonita
en Forma
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| El
ejercicio de la semana |
| Esta
semana, ejercicios para evitar el cansancio: cuándo quieras y dónde más
te guste hacerlos |
| Por
Lic. Eric Sebastián Torrent para Mujer Bonita |
| Si
quieres preguntarle algo: erictorrent2000@latinmail.com
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| Aunque
toda la actividad física sirve para evitar el cansancio, o, mejor dicho,
para retrasar su aparición ante las diversas actividades que solemos realizar,
voy a ofrecerte algunos ejercicios sencillos como para que los incorpores
poco a poco a tu rutina. |
| Son
ejercicios de movilidad articular que podrás realizar en cualquier lugar
y a cualquier hora. |
| Aprovéchalos. |
| Ocho
modos de combatir el cansancio, haciendo ejercicio |
| 1-Rotación
de brazos (al estilo ventilador, para que te imagines el movimiento), una
vez con cada brazo, con movimiento de atrás hacia delante, 2 series de 20
repeticiones con cada uno y descanso de 30 segundos entre series. |
| 2-Idem
anterior pero con movimientos de adelante hacia atrás. |
| 3-Lo
mismo, pero realizando el movimiento con ambos brazos simultáneamente. |
| 4-Rotación
de hombros (movimiento de atrás hacia delante) de forma simultánea con ambos
hombros, 2 series de 30 repeticiones con descanso de 1 minuto entre series.
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| 5-Ubicada
de frente a una pared, y afirmada a la misma con brazos extendidos, rotación
de rodilla flexionada por delante del cuerpo, con movimientos circulares
de afuera hacia adentro, 2 series de 30 rotaciones o circunducciones, con
descanso de 30 segundos entre series. |
| 6-Idem
anterior pero con movimiento de adentro hacia fuera. |
| 7-Rotación
de cabeza (efectuando sólo ½ circunferencia, más precisamente la parte del
movimiento delantero) 2 series de 10 repeticiones. |
| 8-Caminata
a paso ligero 15 minutos sin pausa. |
| Si
de verdad estás constantemente cansada y no quieres hacer gimnasia porque
crees que te va a resultar perjudicial, métete en nuestra sección
Rompe Mitos. Tenemos algo que decirte. |
| Métete
aquí: http://www.mujerbonita.com/ar/fit_mitos.asp
y ve directamente al mito nro. 4. Y si eres de esas mujeres siempre cansadas
de su propio cansancio, entérate que és el Síndrome de fatiga
crónica. |
