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| MujerBonita
en Forma |
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No todas las actividades físicas solucionan el mismo problema |
| Vernos
un poco más gordas, más "blanditas" o menos resistentes... No todo tiene
la misma "cura". Entérate cómo solucionar tu punto débil. |
| Al
decidirnos a ir al gimnasio para ocuparnos de nosotras mismas, nos encontramos
ante la divergencia de 2 caminos. Uno que representa el camino del acondicionamiento
físico mediante las actividades que involucran de manera predominante el
sistema cardiocirculatorio (¡uy! ¿De dónde salió eso? Tranquila, don´t wory
be happy, todo se va a ir aclarando...) |
| Cuando
hablamos de sistema cardiocirculatorio, nos referimos al corazón y a los
vasos sanguíneos; el corazón no es sólo un lugar en lo que según muchos
seres humanos se guardan los sentimientos, el amor y la pasión, sino que
además funciona como un órgano vital y constituye la piedra angular para
el abastecimiento de oxígeno y nutrientes para todos los tejidos del organismo. |
| El
otro camino del acondicionamiento físico es aquel que se orienta a las actividades
destinadas a mantener, incrementar y desarrollar las estructuras musculares
y osteorticulares. |
| Cuando
hablamos de fortalecer las estructuras musculares nos referimos al acondicionamiento
y manutención de los distintos grupos musculares. (Dicho de otra manera,
todos los músculos que conforman las distintas partes del cuerpo). |
| De
todos modo, no te preocupes, que a medida que nos vayamos conociendo mejor,
te voy a ir contando algunos secretos para que aprendas a conocer mejor
tu cuerpo, identificando no sólo tus piernas, sino además los principales
músculos que la conforman; y así sucesivamente con todas la demás partes. |
| Las
estructuras osteorarticulares son las distintas articulaciones que conforman
tu cuerpo. Entre las más conocidas, se encuentran la articulación del hombro,
de la rodilla, del tobillo y de la cadera, para hablarlo en un lenguaje
simple. Tanto la estructura osteoarticular como muscular, pueden ser trabajadas
eficientemente en una sala de musculación mediante el trabajo con sobrecarga,
o con una gimnasia de tipo modeladora. Puedes practicarlas en cualquier
gimnasio. Lo más importante es que tengas bien claro cuales son tus necesidades
y cuáles son tus deseos. Conociendo de antemano tus preferencias, podrás
hacer la elección correcta. |
| ¿Trabajo
en una sala de musculación o tomo clases de gimnasia? |
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Cuando una mujer comienza a ver que su abdomen (la pancita que quedó de
Diciembre) se vuelve más grande y más blanda. |
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Cuando
la cintura ya no es la misma de antes y los cambios no son notorios... |
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Y
las piernas, los brazos, la cola... dejaron de tener la firmeza que tenían,
comienzan las preocupaciones. |
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Y ante la decisión de superar el contratiempo aparece la disyuntiva: ¿musculación
o aerobics? ¿localizada o aeobismo? ¿salsa o rock and roll? |
| Es
entonces en este momento en que aparece la pregunta del millón: ¿cuáles
son nuestras prioridades? ¿queremos endurecer la cola y las piernas? ¿o
queremos bajar la barriga? |
| Con
lo que surgen otras como ¿qué relación pueden llegara tener las prioridades
con el tipo de actividad que uno precisa? |
| Y
es que precisamente ahí es donde se encuentra el quid de la cuestión. |
| Diferentes
actividades, diferentes utilidades: ¿aeróbics o aparatos? |
| Es
importante aprender a distinguir las utilidades que se le pueden dar a las
distintas actividades. Para disminuir el tamaño de la cintura, por ejemplo,
es preciso hacer actividades aeróbicas que definen mucho en cuanto a los
beneficios y ventajas del trabajo con sobrecarga. |
| Ahora
, quizás, te preguntes: ¿qué son las actividades aeróbicas? Fácil, son aquellas
actividades que se realizan durante un tiempo contínuo (sin pausa) por un
lapso mayor a 20 minutos, por ejemplo una clase de aerobics, o salir a correr
por el parque. Lo más importante es que la actividad sea realizada sin interrupción.
O, mejor dicho, que la misma tenga una duración mínima de 20 minutos antes
de realizar la primera pausa. Las actividades aeróbicas (correr, andar en
bicicleta, nadar, caminar, practicar algún deporte) son las que, realizadas
correctamente y bajo el asesoramiento de profesionales responsables, te
permiten disminuir la pancita, y hacer que cuando corras no sufras de un
infarto. Puedes, también mejorar la tonicidad muscular de la cola y de los
muslos. Mejor dicho, puedes endurecer esas partes de tu cuerpo que quizás
perdieron un poco de firmeza (pero no obtendrás los mismos resultados que
con un trabajo con sobrecarga o de musculación). |
| ¿Qué
pasa con los trabajos de musculación? En el gimnasio vas a poder encontrar
soluciones rápidas y eficientes mediante un trabajo responsable con sobrecarga. |
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