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Dos
consejos para mujeres que no suelen hacer ejercicio, pero que les
gustaría:
1)
El poco a poco:
si usted es de esas que hace tiempo no pisan un gimnasio, pero tiene
ganas de empezar, hágalo con calma.
Si
durante los primeros días realiza demasiada actividad física, le
dolerá mucho todo el cuerpo, principalmente los músculos.
No
es bueno empezar con mucho esfuerzo cuando no se ha hecho nada en
mucho tiempo.
Es
mejor ir poco a poco, esforzándose más a medida que pasa el
tiempo.
2)
Sobre ruedas:
una modalidad bastante novedosa es el Spinning.
Se trata de una bicicleta fija, y diversos ejercicios (con un
profesor que guía) en el que se trabajan todos los músculos. Además
de divertido y original, se queman muchísimas calorías.
Para
el cuerpo y para el alma:
Algunos
trucos fáciles para poner en práctica:
1)
El
ejercicio en parte integral de tu filosofía de vida, para tu salud
y tu belleza. Siempre es importante que tu cuerpo, mente y alma
estén en equilibrio.
2)
En
el mundo de hoy, en el que está todo cada vez más acelerado, pocas
mujeres tienen el tiempo necesario para revitalizarse y liberar
tensiones. Hay que proponerse dedicar algunos minutos diarios al
bienestar propio.
3)
Es
clave descubrir cuál es la mejor hora (para cada una) para hacer
ejercicio. Cada metabolismo es diferente. Lo ideal es detectar cuál
horario (temprano, tarde, etc.) es el que más nos conviene.
4)
Una
advertencia: hacer ejercicio tarde a la noche no es recomendable:
quita el sueño. De hecho, es una de las causas más comunes del
insomnio transitorio.
5)
Siempre,
tomar agua. Hidratarse. Hay que tratar de evitar las gaseosas y los
jugos en exceso. ¡Lo mejor es el agua!
6)
Mientras
se hace ejercicio (sea cual sea) hay que estar concentrada en lo que
hacemos, en la acción y en el movimiento.
7)
Los
deportes que más ayudan para perder peso son: natación, andar en
bicicleta, jugar al tenis, correr.
8)
Hay
que tratar de disfrutar mientras se hace gimnasia.
9)
Para
hacer en casa: estirar el cuerpo como un gato. Da placer y relaja.
Renueva.
10)
Realizar
ejercicio aeróbico es esencial. Si hace mucho tiempo que no se hace
nada, hay que empezar poco a poco, para no quedar plenamente
dolorida (algo que quita las ganas de seguir al día siguiente). Por
ejemplo, para las que quieran salir a correr o a trotar: ir
agregando minutos de ejercicio a medida que pasan los días y
estamos más entrenadas.
11)
Spinning
es una nueva modalidad de gimnasia, en una bicicleta fija y con
profesor que va guiando para que trabajen todos los músculos del
cuerpo. Se queman muchísimas calorías.
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