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Untitled Document
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| MujerBonita
en Forma
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| El
ejercicio de la semana |
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Más
ejercicios
para endurecer el busto
Busto
más firmes...¿cómo?
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Por
el Lic. Eric Sebastián Torrent para MujerBonita |
| Continuando
con nuestro plan de entrenamiento, aquí les propongo otro ejercicio para
que puedan endurecer y mantener bién firme el busto. |
| Ejercicio
nro.2: con una banda de goma o látex. |
| Primero,
conseguir una banda elástica que tenga el largo equivalente a sus brazos
extendidos. El material debe ser de goma o látex y puede conseguirse en
cualquier casa de deportes o farmacia. Son bandas planas o de forma tubular
(como la manguera que utilizan los nebulizadores). |
| La
utilizarán de la siguiente manera: colocan la banda por detrás y alrededor
de alguna columna, árbol o reja. Luego, se ubican de espaldas a dicha columna,
reja, árbol, etc., con el tronco derecho y sosteniendo los extremos de la
banda elástica a ambos lados de su cuerpo y a la altura de los hombros.
Sin flexionar los codos, con brazos extendidos a la altura de los hombros,
juntar los brazos por delante, y luego abrirlos (la posición del cuerpo
es similar al de una cruz). |
| Realizar
este ejercicio 4 veces, 20 repeticiones por vez y descansar 1 minuto y ½
entre cada ejercicio. |
| Ante
cualquier duda o sugerencia, e-mail: erictorrent2000@latinmail.com |
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