Dándole vueltas al asunto Spinning   ¿Qué es eso de lo que todo el mundo está hablando y que es la última moda en cuanto a ejercicios se refiere? Bueno, se tratra de spinning, una forma de ciclismo estacionario que inventó el experto en entrenamiento físico Johny G.. No, no es otra manera de hacer aeróbicos, sino más bien un nuevo estilo de vida que propone una filosofía para ser cada vez mejor Por Reynaldo Vargas   Aunque la pasión desaforada por el Spinning comenzó en Estados Unidos hace unos 8 años aproximadamente, la difusión a nivel mundial de esta nueva forma de quemar grasa ha sido de proporciones inimaginables. Tanto así, que desde hace algunos años, los gimnasios caraqueños han debido acondicionar salas para realizar esta actividad y, hoy en día, cualquiera de estos centros de entrenamiento que se jacte de ser "bueno" y "moderno", debe contar con, al menos, una sala de Spinning.   Aún así son muchas las personas que no han podido montarse siquiera una vez en estas bicicletas, en las que se pedalea y se pedalea pero nunca se va para ningún lado (¿no pensarían Henry Ford y sus contemporáneos, que dejaron la bici a un lado por la comodidad del automóvil, que todos nos volvimos locos? ¿Bicicletas estacionarias?). El caso es que para conseguir un cupo en una clase de Spinning, se deben atravesar los ocho círculos del infierno dantesco. Sea como sea, así suele ocurrir cuando algo se pone de moda. En la prehistoria   Por allá en el año de 1987, cuando los peinados pesaban diez kilos y estaban de moda las licras multicolores, un "experto en la ejercitación física y mental" -como él mismo se acredita- llamado Johny G. (con nombre de estrella hollywoodense, no se puede negar) introdujo al mercado una nueva forma de ejercitar a la que llamó "Spinning", luego de que -dos años antes- se le ocurriese la idea mientras se preparaba para la carrera de ciclismo conocida como el "Race Across America". La premisa básica de este nuevo ejercicio, era la de llevar los elementos de las élites atléticas a personas comunes, como tú, como yo, que estaban unos un poco más flacos, otros un tanto más gordos y todos mucho más apáticos ante las bici estacionarias que ya existían.   Para lograr su propósito, Johny G. decidió poner en la licuadora (no se saben las medidas exactas en gramos) un poco de yoga, otro tanto del "Tour de Francia" y una bicicleta estacionaria que diseñó especialmente para el caso y que bautizó como la "Johny G Spinner". A todo esto se le debe añadir un "detallado set de movimientos cíclicos combinados con un entrenamiento de la frecuencia cardíaca, para alcanzar el desarrollo personal deseado". Quizá lo que más haya atraído al público hacia este ejercicio, sea la posibilidad de bajar de peso en un tiempo relativamente corto, ya que los participantes de una sesión de spinning -con un instructor que dirija el ejercicio- pueden llegar a quemar un promedio de 500 calorías en 45 minutos.   Los discípulos de la nueva filosofía   Cuando Johny G. desarrolló el programa de spinning, tenía como meta crear algo nuevo que fuese mucho más que una clase de aeróbicos a ritmo "hip-hop" (aunque de seguro aquí debía ser al ritmo de salsa, merengue o tecno-salsa-merengue). Entonces puso en práctica los conocimientos que había adquirido a través de sus años como ciclista profesional y cinta negra de karate, junto con sus estudios de la filosofía Zen, para crear un ejercicio de bajo impacto, altamente efectivo, que incita a quienes lo practican a "conquistar sus miedos, sus debilidades y a encontrar el campeón que llevan dentro" -en palabras del propio dueño de la criatura.   Más de 200 mil personas en 60 países, aproximadamente, se han convertido en discípulos de las enseñanzas de este gurú del ejercicio (o quizá puede ser que quieran simplemente rebajar unos cuantos kilitos nada más, ¿no?). En Estados Unidos solamente, más de 60 mil personas han incorporado el spinning en su régimen de ejercicios diarios. - Esta disciplina nos acerca un paso más a la verdad -dice Johny G.- porque es un estilo de vida. Dedicar tiempo a actividades relajantes como la meditación o el yoga, forma parte del estilo de vida que propone el spinning. Casi podríamos decir que parece que se hablara de una nueva religión, ¿no?   ¿Por qué spinning?   Este ejercicio permite a quienes lo practican regular la intensidad del entrenamiento y seleccionar el ritmo de pedaleo, así como el nivel de resistencia adecuado. Por esto, no es poco común observar personas de todas las edades en una misma clase. Además representa una magnífica opción para aquellos que se encuentren en fase rehabilitatoria de problemas cardíacos o musculares, que sufran de artritis y dolores de espalda o que tengan problemas de aprendizaje: las habilidades aprendidas en el ciclismo estacionario no sólo aumentan el nivel físico, sino que pueden, incluso, llegar a convertirse en una actividad recreacional para toda la vida.   "Los elementos claves de una clase de spinning -afirma Johny G.- son: energía, motivación, técnica, visualización, música, ritmo, coordinación, flexibilidad, y entrenamiento de la rata cardíaca y de la respiración. De esta forma, estimulan la mente y el cuerpo, permitiendo disfrutar al máximo la experiencia, porque no creo que para alcanzar el estado físico deseado se deba presionar más duro, sino más hacia adelante para así encontrar el campeón que cada uno lleva dentro". Si lo que te gusta es andar en bicicleta, pero te da miedo que te vayan a robar por alguna de las calles de la ciudad, o que te vayas a despeñar bajando a toda velocidad por el Avila, entonces puedes estar tranquila: el spinning es la solución para tí.   Ropa y equipo   - Lo primero que necesitas son shorts largos, un sweater de ciclismo o una franela de algodón -para capturar la humedad-, medias y zapatos deportivos.   - Lleva una muda de ropa limpia para después del ejercicio. - Toalla para usar durante el ejercicio. - Puedes adquirir un short acolchado especial para ciclistas, o un asiento de gel para mayor comodidad.   - Es recomendable el uso de un medidor de frecuencia cardíaca, para que ejercites con mayor seguridad y comodidad. - Utiliza una botella de agua de medio litro por cada clase de 45 minutos.   Dedicado al desarrollo   - Crea un itinerario semanal o diario para dedicarte a practicar el spinning (antes consulta a tu médico).   - Duerme lo suficiente. - Adopta una actitud positiva ante tus metas. - Incita tu crecimiento personal y tu desarrollo físico.   - Crea un espacio en tu agenda para dedicar un momento al día para la relajación. - Disfruta de una dieta balanceada.