Diez razones que te obligan a mover el esqueleto

Con sólo practicar alguna actividad aeróbica regularmente (caminar apurado es una alternativa muy fácil, barata y entretenida) unos 30 minutos, 3 veces a la semana, se mejorará en los siguientes aspectos:

1.- Se fortalecen los huesos: los ejercicios regulares con pesas son una magnífica ayuda para la estructura ósea.

2.- Te levanta el ánimo: si estás un poco deprimida, prueba hacer, por unas tres semanas, de 15 a 30 minutos de ejercicio en días alternos. Vas a sentirte mejor. Seguro.

3.- Te rejuvenecen: los músculos y el corazón se debilitan con los años, pero cuando nos ejercitamos se fortalecen y se retrasa el proceso de envejecimiento.

4.- Alivian el estrés y la ansiedad: la actividad es un tranquilizador natural. Después de hacer ejercicios nos sentimos más calmadas (liberamos toda la histeria, y reducimos tensiones).

5.- Reducen el riesgo de enfermedades cardíacas: los ejercicios regulares y hechos con energía reducen los niveles del colesterol, y hacen aumentar las lipoproteínas de alta densidad. Así, disminuimos las  probabilidades  de  enfermedades cardíacas.

6.- Contribuyen a elevar nuestra autoestima: como nos hacen sentir físicamente mejor, también nos estimulan y aumentan la confianza en nosotras mismas.

7.- Nos hacen dormir mejor: cuando hacemos ejercicios regularmente (y nunca inmediatamente antes de ir a la cama) nos quedamos dormidas más pronto y más profundamente. También nos despertamos más frescas y más activas.

8.- Se aumenta la capacidad mental: las investigaciones han demostrado que las reacciones, la concentración y la memoria se mejoran con los ejercicios.

9.- Disminuyen los riesgos de cáncer: Las mujeres que no hacen ejercicios duplican el riesgo a los tumores malignos del sistema reproductivo y, aunque en menos proporción, también respecto al cáncer de mamas.

10.- Reduce la posibilidad de la diabétes: al hacer ejercicio, quemamos no sólo grasas, sino también azúcar. Por lo tanto, si tenemos una tendencia hacia la diabetes (ej: herencia familiar), haciendo ejercicios esa probabilidad disminuye.

Por eso, mejor hacemos nuestros ejercicios, así no sólo estamos saludables, sino también, bellas!!!!