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a meditar |
| La
relación entre la práctica constante de la meditación con la salud integral
de una persona. Aquí, conoce la técnica del foco abierto. |
| Por
A.P. para MujerBonita |
| ¿Cómo
se relaciona la práctica regular de la meditación con la salud
integral de un individuo? |
| La
meditación nos enseña a mantener serenos y armoniosos nuestros pensamientos
por medio de la respiración, y como consecuencia, mantiene el apropiado
ritmo de funcionamiento de nuestro cuerpo. |
| Puede
decirse que es una línea de vida, una forma de sentir y de conectarnos plenamente
con nuestra vida interior. Más allá de nuestra nacionalidad, la cultura
o la religión que practiquemos, meditar tiene que ver con la mente y con
el manejo del principal producto de nuestra mente: los pensamientos. |
| Nuestra
mente: un laboratorio que funciona sin parar durante las 24 hs del día. |
| Al
comenzar la práctica regular de la meditación, nuestra mente se convierte
en una especie de laboratorio generador de pensamientos "non-stop", es decir,
que no para. |
| Los
objetivos de la meditación son: |
| ·
alcanzar la iluminación por medio del control de nuestros pensamientos,
|
| ·
unificar positivamente mente y cuerpo en el aquí y ahora. |
| Se
logra con perseverancia, y lo que se pretende es llegar a tener pensamientos
libres de juicios, etiquetas, neurosis e intelectualización. Se espera liberar
nuestra mente de conceptos que nos alejan de nuestra naturaleza básica,
nuestra espiritualidad universal. |
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La técnica de foco abierto |
| Son
los orientales los más avanzados en esta búsqueda interior que conlleva
la meditación. Los monjes Zen (Budismo japonés) nos presentan una de las
más sencillas y efectivas técnicas de meditación: la técnica de foco
abierto |
|
· Sientate en un lugar cómodo y libre de distracciones. |
| ·
Con los ojos abiertos, trata de desenfocar tu atención de los objetos que
te rodean. |
| ·
Con la mirada fija, dale la misma atención en tu campo visual a cada uno
de estos elementos que te rodean. |
| ·
Deja fluir tus pensamientos y concéntrate. |
| ·
Mantén un ritmo constante de respiración. |
| Al
principio, puedes permanecer así por 5 minutos. Luego, con el tiempo, podrás
estar meditando mucho más tiempo. Te sorprenderás con el cambio que va a
producir esta práctica en diversos ámbitos de tu vida. Los monjes en Japón
pasan horas y hasta días enteros en ayuno, sólo meditando de esta manera.
De ahí en increíble poder mental que poseen. Meditando, es más fácil mantenernos
serenos y armoniosos. Tú, ¿lo probaste? Anímate. |
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